退院初日にパパがやることチェックリスト（買い物・家・役所）

退院の日が近づくと、「その日、パパは何をすればいいんだろう？」と不安になりますよね。
ママは出産を終えたばかりで体も心もフル稼働。だからこそ退院初日は“パパが主役の日”でもあります。

うちもそうでしたが、全部を完璧にやろうとすると逆にしんどくなります。
この記事では、退院初日に“本当にやればOKなこと”だけを、買い物・家・役所の3つに分けて整理しました。
チェックリスト感覚で見てもらえたら大丈夫です。

まず大前提｜退院初日の考え方

いったん整理すると、退院初日は「生活を回し始める準備の日」。
すべてを整える日ではありません。

【買い物】退院初日にパパがやること

買い物は「最低限」でOK。
足りなかったら、また明日考えれば大丈夫です。

今日中に用意しておきたいもの

• 夕食（作れない前提でOK。お弁当・総菜・宅配も立派な選択）
• 翌日の朝食・簡単な昼食
• 飲み物（ママ用に多め。水・お茶など）
• トイレットペーパー・ティッシュ（意外と忘れがち）

赤ちゃん用品は「足りなければ明日」でOK

おむつやミルクは、病院からの持ち帰り分＋少しあれば十分なケースが多いです。
初日は外出自体が大仕事なので、無理に完璧を目指さなくて大丈夫。

【家】帰宅してからパパがやること

家では「安心して横になれる環境づくり」が最優先です。

まず整えたい場所

• ママが休む場所（布団・ベッド周り）
• 赤ちゃんのお世話スペース
• ゴミ箱（すぐ捨てられる位置に）

パパが率先してやりたい家事

特別なことは必要ありません。
「ママが立たなくていい状態」を作ることが大事です。

• 洗濯を回す・干す
• 食後の片付け
• 上の子がいる場合は、その対応

【役所】退院初日にやらなくていいこと・やること

ここ、いちばん誤解されやすいポイントです。

退院初日に「行かなくてOK」なもの

出生届や手当の申請などは、期限に余裕があります。

• 出生届（期限は出生から14日以内）
• 児童手当の申請
• 子ども医療証の申請

退院初日にやるなら「情報整理だけ」

余裕があれば、申請に必要なものをメモしておく程度で十分です。

• どの役所・窓口に行くか
• 必要書類（母子手帳、保険証など）
• 行けそうな日

よくある「やりすぎ」注意ポイント

がんばり屋のパパほど、全部やろうとしてしまいがちです。

• 退院初日は「最低限＋安心」ができればOK
• 買い物は今夜と明日の分だけで十分
• 役所手続きは後日で問題なし

次にやること：このチェックリストを、退院日前日にもう一度見返す

気になったら、パパ友のつもりでサクッとLINEしてね。